“保护视力，从小做起”主题班会

一、视力损坏的原因

1饮食习惯

良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
  2遗传

学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上)，孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方不要结婚。

3用眼卫生

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼……

4个人/环境因素

很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。还有个人发型问题也会影响到我们的视力，头发过长，挡住眼睛，很容易造成视力受损。
   5看电视

每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害……

6看书写字

覆盖面非常广从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

7用电脑

我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位!

二，保护视力的方法

1读书写字“三个一”：写字时手指距离笔尖一寸，看书写字时眼睛距离书本一尺，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。

2做好眼保健操。  

3“三不要”： 不要在光线太强或太弱的地方看书写字， 不要在走路、坐车的时候看书， 不要躺在床上、伏在桌上看书。

三，播放眼保健操视频，指导学生做操

第一节：揉天应穴  

第二节：挤按睛明穴  

第三节：揉四白穴  

第四节：按太阳穴轮刮眼眶  

注意事项：

1 操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进度

2经常剪短指甲，并保持两手清洁

3按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不 要过分用力，防止压迫眼球  

4每天操练两次，上下午各一次。

四，总结

在日常生活中，我们需要重视保护视力，做好眼保健操。保护视力，从小做起。