让学生快乐进行耐久跑

 

江宁小学     王艳萍

内容摘要：多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。部分学生是因体质较弱“怕”长跑，部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。，现在的学生需要活动、喜欢活动，他们希望自己能够在学习中有权去设计活动方案，有权选择自己喜欢的活动方式及活动材料，能够自己控制活动过程。苏霍姆林斯基也说过：“当知识与积极的活动紧密联系在一起的时候，学习才能成为孩子精神的一部分。”在教学中，教师应设法让学生真正“动”起来，使他们成为快乐运动的主人。

关键字：快乐 、趣味性 、师生关系

耐久跑是小学水平三阶段体育教学内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。

　　但是绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。部分学生是因体质较弱“怕”长跑，部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

一、趣味性可改变学生运动的态度

1、紧密抓住耐久跑，设置悬念

教师应恰当地引用与教材内容有紧密联系的知识烘托教材，引起学生的思索，使课堂所氛活跃，使学生的注意集中或者设置悬念，吊起学生的胃口，使学生产生浓厚的兴趣。

例如：在耐久跑的课中进行分组的练习，我对同学们说：“你们看篮球场上划了很多的图形有三角形、凹字形、8字形，你们知道是做什么用的吗？”学生纷纷举手，几个平时比较调皮的手举的更高了。这时我对学生说，今天我们要练习耐久跑，你们认为这些图形能用的上吗？你们就先试一试吧。这样学生练习的热情也就提高了。

2、兴趣的激发，调动学生

　 高年级学生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。方法（1）：计时跳绳：学生人手一绳，计时跳绳、慢跳、快跳、单摇、双摇，要求完成一定的次数或时间。方法（2）：行进间跳绳。即在规定的时间内完成多少距离，通过跳绳，还可发展学生身体的协调性。灵巧性和弹跳力。方法（3）：运球练习。利用多数男生都喜欢篮球运动的特点，要求学生定时运球和运球投篮，比一比在规定时间内谁运球的距离最长。这样既能提高学生的耐久跑，又进一步熟悉球性，让学生在各种练习中忘却“累”字，进一步提高学生的耐久能力。

3、变换练习的方式，提高成绩

趣味的教学方法，既能调动学生的积极性，又能达到意想不到的效果。

例如在耐久跑练习时我通过不断变化队形的方式，如螺旋式队形、曲线式队形、往返式队形等。它的优势在于能引起学生新异刺激，提高练习的积极性，并且通过不断地变向跑增加腿部小肌群的负荷，提高练习效率。

又如在学生尝试耐久跑的感觉时我采用变化练习速度的方法。我将此形式变化为不等距变速跑，如50米快＋50米慢；60米快＋60米慢；70米快＋70米慢；――――――这样在练习中会因距离的改变而分散学生对疲劳的注意，同时也可使学生体验不同距离跑的练习感受。

二、师生关系直接影响学生对耐久跑的练习

1教师注重对学生的感情投资

体育教师的情感要真挚。“亲其师，信其道”。教师对学生的热爱和期待是学生锻炼的动力。当学生从教师那里感受到真诚的关怀和挚爱，感受到积极期望时，他就会有一种受到信赖、鼓舞和激励的内心情感体验，就会愉快地接受教师教诲，并努力把这种教诲转化或行动，变为努力的动力，便可有效地激发兴趣。正如赞可夫所说：如果教师本身就“燃烧着对知识的渴望”，学生就会“迷恋”于获取知识。这样，何愁学习没兴趣呢？因此，从情感因素入手，优化师生关系，树立学生的自信心，也可以有效提高学生进行耐久跑的兴趣。

2、解学生所难，乐学生所乐

心理学认为，人的情感与认识过程是相互联系的，任何认识过程都伴随着情感。小学生对某一学科的学习兴趣与学习情感密不可分，他们往往不是从理性上认为某学科重要而去学好它，而是常常因为喜欢某教师而去学习该课程。要让学生喜欢教师，教师就得喜欢学生、关心学生，以满腔的热情帮助、诱导每一位学生；以真诚的态度和每一位学生交往，使学生从内心感到老师的可亲、可近。教育家捷尔斯基说过：“谁爱孩子，孩子就爱他，只有爱孩子的，他才能教育孩子。”只要我们平时注意观察学生的一言一行，蹲下身和学生交流和沟通，且多去班级各学生谈谈心，了解学生身边的事，和学生拉拉家常，走进学生的内心世界，和他们成为朋友，学生一定会喜欢你！

3、让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心

在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法，同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。

三  成功是帮手

    学生获得学习的成功感，对激发自我发展和学习具有非常积极的意义，一个学生由于自我获得了成功，就得到了积极向上的成功的情感的体验，那么它随之而来产生主动学习内驱力，而个人内驱力的作用产生的效果是其他任何外部条件无法比拟的。因此让学生获得学习的成功感就是不断增强学生主动学习和发展的内因，因为只有内因是事物发展和变化的依据。所以教育的过程中要采取一定的措施使学生不断获得学习的成功感。

    例如：有些平时体质较差的或小胖墩的学生，虽然练习跑时比较的吃力，但是在他（她）能坚持跑完全程时，大声的喊到 “我跑完啦！”“我跑完啦！”进而重燃学生对体育运动的热情。因此，在运动过程中，教师要及时充分肯定学生的一点一滴，使学生对自己的成绩有一种独特的成功快乐和自我欣赏与陶醉。这样才能使学生保持积极。

总之，现在的学生需要活动、喜欢活动，他们希望自己能够在学习中有权去设计活动方案，有权选择自己喜欢的活动方式及活动材料，能够自己控制活动过程。苏霍姆林斯基也说过：“当知识与积极的活动紧密联系在一起的时候，学习才能成为孩子精神的一部分。”因此，在教学中，教师应设法让学生真正“动”起来，使他们成为快乐运动的主人。